Kochrezept Harzer-Käse Omlett: Zutaten: 150g Harzer Käse 5 Eier (optional wie viel Volleier bzw. nur Eiweiß ihr nutzt) 100g gekochte Putenbrust Optional: Erbsen oder LInsen Optional: Haferflocken Zubereitung: Erhitzt eine Pfanne mit etwas Öl Schlagt die Eier auf (trennt sie gegebenenfalls) und verrührt sie (so wie wenn ihr Rührei zubereitet Gebt die verrührten Eier in …
Es könnte vermutlich sein ganzes Leben vor Büchern, die sich mit diesem Thema auseinandersetzen, verbringen. Zahllose Forschungen und Ernährungsberater teilen ihr Wissen mit uns, zahllose Diäten versprechen schnelle Erfolge und zahllose Ernährungssysteme Gesundheit und Zufriedenheit. Ich möchte euch mit diesem kurzen Absatz einen Überblick über die absoluten Basics geben, bezogen auf Muskelaufbau. Leckere und praktische …
Stimmen also alle Rahmenbedingungen um dein Training herum, du hast den passenden Plan gefunden geht es “nur noch” darum, das Training bestmöglich durchzuführen. Hierzu zählen Faktoren wie die passende Musikauswahl, wenn gewünscht Equipment-Unterstützung aber auch das richtige Warm-Up. Wir wollen ja langfristig geschmeidig bleiben 😉 Ich persönlich habe viele Dinge ausprobiert um mein “perfektes” Training …
Um erfolgreich beim Fitness-/Kraftsport zu sein, ist das Training eine wichtige Komponente, aber definitiv nicht die Einzige. Während wir uns dem Thema Ernährung zu einem späteren Zeitpunkt widmen geht es heute um die passenden Rahmenbedingungen, welche ihr um euer Training herum aufbaut. Der wichtigste Faktor ist hierbei die Regeneration. Sowohl die Pausentage, noch wichtiger aber …
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~Jonas Dadurch, dass ich 6x pro acht Tage trainiere teile ich mit euch eine ganze Trainingswoche, die somit sechs bzw. sieben Trainingspläne beinhaltet. Wie letzte Woche angekündigt ersetze ich ab und an das zweite Beintraining. In der Praxis nutze ich also sechs der sieben Pläne 😉 Push-Tag 1: Übung Wiederholungen und Sätze Schrägbankdrücken Multipresse 5W …
So ihr wollt also Trainieren? Da gibt’s ja nur eine Möglichkeit, lest diesen Artikel zu Ende und dann ab geht’s! Egal wo man trainiert, wichtig ist immer zu wissen wie man trainiert. Hier gibt es sicherlich kein Patentrezept, nicht umsonst gibt es zahlreiche Bücher über diverse Trainingssysteme und noch mehr Videos in der Youtube-Landschaft. Folgendes …
Möchte man sich körperlich fit halten gibt es dafür endlose Möglichkeiten. Legt man sich darauf fest, dass das reine Fitnesstraining, der “Kampf” gegen sich selber das richtige Mittel ist, gibt es noch immer endlos viele Möglichkeiten hierfür. Im folgenden stelle ich euch gegenüber welche die richtige Örtlichkeit für euer Workout ist. Welches der richtige Inhalt …
Trainieren zu Hause/an der frischen Luft und Studio Read More »
In den vergangenen Wochen haben wir euch unsere Erfahrungen über Lernen, Klausuren und Studieren mitgegeben. Die Klausurenphase ist seit einigen Wochen um und das neue Semester hat gestartet. Gibt es einen besseren Zeitpunkt sich Ziele außerhalb der Uni zu setzen? Beispielsweise sportliche Ziele? Warum und mit welchem Ziel wir Fitness betreiben? Welche weiteren Möglichkeiten hat …
Wieso und mit welchem ziel wir fitness betreiben – Fitness I Read More »
Das große Finale, der Lohn für all die mühevollen und zähen Lernstunden – darauf müssen wir noch einen Tag warten. Vor dem großen Finale kommt das große Zittern. Der letzte Tag vor der Klausur! Ich persönlich war immer ein Freund davon am letzten Tag nichts neues mehr zu lernen. Wiederholungen von Karteikarten, rechnen von Altklausuren …
Lernphasen verursachen oft Stress und Druck. Den ganzen Tag dreht sich alles um Zahlen, Folien und Karteikarten und es fällt einem extrem schwer den Unistoff am Abend hinter sich zu lassen. Doch es ist wichtig, dass ihr den Stoff nicht mit ins Bett nehmt, sondern eine klare Trennung habt zwischen Lernen und Freizeit. Ich persönlich …